สอบถามแม่ๆวิธีทานบำรุงครรภ์ให้ลงน้องค่ะ

เราไตรมาสแรกค่ะจาก 4 week หนัก 60 kg จนตอนนี้จะ 11 week แล้ว ปาไป 65 kg แบบนี้เยอะเกินไปใช่ไหมคะ เคยได้ข้อมูลว่าไตรมาสแรกน้ำหนักไม่ควรขึ้น เครียดมากค่ะกลัวเป็นภาวะ เราก็พยายามกินที่มีประโยชน์ตลอด ข้าวไรซ์ นมหมีสลับนมถั่วเหลือง วันละ 2 กล่อง มีบ้างหลุดกินของหวาน แต่ไม่เยอะ น้ำอัดลมน้อยมาก ทำไมขึ้นเร็วขนาดนี้ แม่บางท่านกินหนักกว่านี้น้ำหนักยังไม่ขึ้นเท่าไร่เลย แบบนี้เป็นเพราะการดูดซึมของแต่ละคนไหมคะ กลัวทั้งหมดที่ทานไป ไม่ถึงน้องค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ