แม่บ้านไหนทานอาหารได้น้อยบ้างค่ะ

เรากินอาหารได้น้อย กินข้าวไม่ค่อยได้เยอะ แต่ช่วงเวลาที่จะกินเยอะก็ช่วงดึกๆ ใครมีอะไรแนะนำหรือมีวิธีให้ทานอาหารได้ แนะนำมาได้เลยค่ะ