ทานอะไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะค่ะ

เน้นผักใบเขียว ผลไม้ ที่มีกากใย ย่อยง่าย น้ำตาลน้อย เนื้อสัตว์(ไม่ติดมันมาก) เน้นปลา ไข่ อะไรที่แป้งเยอะๆ ขนมปัง เค้ก ของที่ทำจากแป้ง ต้องเบานะคะ