ปวดหลังมากควรทำไงดีค่ะ

เมื่อวานนั่งนานเเล้วก็ยืนนานเพราะเลี้ยงเด็กตอนนี้ท้องได้6เดือนเเล้วพอมีวิธีทำให้หายปวดหลังไหมค่ะร้าวทั้งหลังเลย🥹#ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความคิดเห็นค่ะ