เพิ่งคลอดได้10วัน สามารถออกกำลังแบบไหนได้บ้างคะ

เดินค่ะ จนร่างกายฟื้นตัวแล้วพร้อมก็สามารถออกได้ปกติ แต่ช่วงแรกจะยังออกไม่ค่อยได้ค่ะเพราะร่างกายเสียเลือดไปเยอะต้องรอร่างกายฟื้นฟูเต็มที่ก่อนค่ะ อีกอย่างภายในท้องเรามันยะงไม่กระชับมดลูกมันยังลอยอยู่ค่ะถ้าออกกำลังกายหนักๆเกินจะมีปัญหาได้ค่ะ