ตั้งครรภ์30w+2 นอนไม่หลับ ทำไงให้หลับง่าย

เพลียมาก นอนยังไงก็นอนไม่หลับ เที่ยงคืน ตี1ทุกคืน พอจะหลับก็ปวดฉี่ นอนหลับๆตื่นๆเหมือนไม่ได้นอน หายใจลำบากปวดหลัง ปวดเอวไปหมด ตื่น6โมงเเช้าทุกวันยิ่งทำให้พักผ่อนไม่พอ#กังวลกลัวมีผลข้างเคียงกับลูก #อายุครรภ์เริ่มเยอะมีใครเป็นบ้างคะ #ทำไงให้หลับง่าย#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ