นับการดิ้น

หลังทานอาหาร ได้ 1 ชม 3 เวลา เช้า กลางวันเย็น รวมกันให้ครบ 10 ครั้งค่ะ

หลังกินข้าวเสร็จ 1 ชั่วโมงค่ะ