อาหารสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรมีอะไรบ้างคะ

บ้านนี้ตอนคนแรกก้กินพวกของทอด ต้มจืด อะไรที่ไม่เผ็ดอะค่ะ กินอะไรก้ต้องระวังเดวลุกจะท้องเสียค่ะ