อายุครรภ์20 W ปวดหลังร้าวไปถึงก้นกบ

อายุครรภ์20W ปวดหลังมากร้าวไปถึงก้นกบนั่งนานๆก็ปวด ตอนกลางคืนก็นอนแทบไม่ได้ แม่ๆบ้านไหนมีวิธีที่ทำให้ไม่ค่อยปวดไหมค่ะ#ทีมสิงหา