แม่ท้องนอนไม่หลับ หลับยาก 😵 ทำยังไงดี มาแชร์เคล็ดลับกันค่ะ

ตอนนี้29weekแล้วค่ะ​ เจอปัญหาเหมือนแม่ๆเลย​ ลุกมาฉี่ตอนกลางคืนบ่อย​ วิธีแก้ของแม่คือ​ จะมีกระโถนฉี่​ ไว้ข้างเตียง​ เวลาดึกก็ไม่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ​ สะดวกไปเลย​ ส่วนตะคริว​กินขาน่องก็มีนะคะ​ แม่จะใช้หมอน2ใบรองบริเวณขาน่องถึงเท้าเลย​ นอนจะสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ​ แล้วที่สำคัญเรื่องเวลาเข้านอน​ พยายามนอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลา​ แล้วอย่าเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนด้วยค่ะ​ เพราะแสงสีฟ้าทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนอนค่ะ​ ทีนี้แหละยาวเลย55​ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทำวิธีทั้งหมดนี้จะทำให้นอนหลับสนิทนะคะ​ แม่ก็มีอยู่ที่ต้องพยายามตั้งสมาธินอนใหม่​ หลังจากฉี่ตอนกลางคืนนี้แหละ​ แต่ก็ดีขึ้นมาก​ จากแต่ก่อนนอนหลับยาก​ ยาวหน่อยนะแม่ๆ​ ขอบคุณแม่ๆที่เข้ามาอ่านนะคะ อยากแชร์ประสบการณ์​จ้าา😊