อาหารเพิ่มน้ำนม

อยากสอบถามแม่ๆค่ะว่าทานอะไรเพิ่มน้ำนมบ้าง พอดีหยุดปั้มนมไปสักพักแล้วน้ำนมหด อยากทราบว่าแม่ๆคนอื่นทานอะไรเพิ่มน้ำนมบ้างค่ะ