เครียดค่ะแม่ๆ

หากมีความจำเป็นต้องนอนดึก อย่างน้อยๆก็จัดสรรเวลาทำให้เป็นลูทีนค่ะ ไม่จำเป็นว่าต้องตื่นเช้า เพราะร่างกายเราจดจำว่า ทานมื้อแรกกี่โมง มื้อค่ำกี่โมง และนอนกี่โมงมากกว่าค่ะ แต่หากช่วงกลางคืนนอนแล้วต้องลุกฉี่บ่อยๆ ในช่วงกลางวันหากสะดวกหรือมีเวลามากพอที่จะงีบก็งีบเพิ่มได้ค่ะขอแค่บำรุงให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย สมมุติทานมื้อเช้า 11โมงก็ทานยาเช้าภายใน1ชม.หลังทานข้าว มื้อเย็นก็เช่นเดียวกันค่ะ แล้วคอยมองนาฬิกากะเวลาว่าไม่ให้ขาดเกิน สมมุติว่าวันนี้ตื่นเช้าหรือช้ากว่าเดิม 2-3ชม.แล้วรู้สึกหิวก็ทานได้เลยแล้วทานยาตามปกติได้เลยค่ะ ไม่ต้องคำนึงว่าสายไปมั้ยหรือเช้าเกินไปมั้ย

แม่บ้านนี้ก็เป็นคะ กลางคืนลุกฉี่บ่อย แทบไม่ค่อยได้นอนเลย ตื่นแล้วกว่าจะได้นอนอีกใช้เวลานานคะ ส่วนมากมานอนหลับดีคือช่วงหัวรุ่ง ตื่นเที่ยงตลอด

จริงค่ะมาหลับยาวช่วงเช้ากลางดึกหลับไม่ได้เลยปวดฉี่ปวดหลังตลอดยารอบเช้ากินไม่ทันต้องหันไปกินรอบบ่าย

บ้านนี้นอนตี2ตื่นเที่ยงทุกวัน น้ำหนักตามเกณฑ์แข็งแรงดีนะคะ ไม่เป็นอะไร