คลอดได้1เดือนไม่ค่อยมีน้ำนม

อยากถามแม่ๆที่มีน้ำนมเยอะๆ กินอะไรบำรุงกันบ้างคะ บ้านนี้ปั้มล้วน ปั้มได้แค่ข้างละออน เคยปุ้มได้มากสุด4ออน กลัวลูกไม่พออิ่ม