ยานวดหลัง​ที่คนท้องสามารถ​ใช้ได้

อยาก​สอบถามคะ อายุ​ครรภ์​อยู่​ที่29 สัปดาห์ มีอาการ​ปวดหลัง​จนนอนไม่หลับ​ ปวดแขนด้วย ปวดมากคะ พอจะมียาตัวใหนที่คนท้องสามารถ​ทาและนวดบรรเทา​ได้บ้างคะ ขอบคุณ​คะ