หัวนมบอดมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างคะ

ระหว่างอาบน้ำเช้ากับเย็น ให้ลองใช้นิ้วคลึงบริเวณใกล้ๆหัวนมดูนะคะ ลองนับ1-10ซ้ายขวา ทำ2ข้างนะคะ แต่ถ้าทำแล้วมีอาการท้องแข็งเจ็บท้องให้เลิกทำเพราะอาจแท้งได้