ปวดกล้ามเนื้อใต้ร้าวนม

หมอบอกว่ากล้ามเนื้อฮักเสบเพราะแม่ตัวเล็กแล้วร้องตัวใหญ่ถีบแรงเลยทำให้เจ็บมีแม่ๆคนไหนเป็นบ้างคะแล้วแก้ไขยังไงคะ