ปวดหลังตั้งแต่คลอดลูก

เปิดไหล่นั่งหลังตรง ก้มหลังตรง ใช้การย่อนั่งยองหลังตรงแทนการก้มหยิบของบนพื้น ถ้าที่นอนยวบนุ่มไปก็ทำให้ปวดได้ กินแคลเซียมทดแทนส่วนที่เสียไปตอนท้อง