วิธีการจัดการเมื่อท้องผูก 🤢

สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ เวลาท้องผูกแม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ บ้านนี้ธาตุแข็งค่ะ กินผัก กินผลไม้เยอะ ก็ยังท้องผูก ทรมานมากค่ะ #ขอบคุณกับคำตอบจ้า 🙏🏻