ท้องผูกถ่ายยากทำไงดีค่ะแม่ๆ

สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ ตอนนี้ท้องได้24wรู้สึกว่าตัวเองมีอาการท้องผูก ไม่แน่ใจเป็นเพราะยาบำรุงหรือป่าวค่ะขับถ่ายยากมาก ทรมานทุกครั้งเลยเวลาเข้าห้องน้ำ คุณแม่ท่านใดมีวิธีแนะนำบ้างค่ะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ