ไม่กินข้าว เพราะอยากควบคุมอาหาร 🍏🥑🥬

ถ้าจะลดหวานไม่ต้องขั้นงดการกินข้าวหรอกค่ะ แม่เปลี่ยนข้าวแบบที่ความเห็นข้างล่างบอก หรืองดกินข้าวเหนียว ลดการปรุงน้ำตาลจากปกติลงครึ่งนึง ในอาหารถ้าทำเองน้ำตาลไม่เกินอยู่แล้วค่ะ ไประวังในผลไม้ นมชง นม ขนมเอาดีกว่าเพราะน้ำตาลเยอะกว่ามากค่ะ

ข้าวจัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตค่ะ ถ้าแม่อยากลดน้ำตาลและแป้งทานเป็นข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่แทนได้นะคะ หรือจะทานพวกเส้นๆก็ได้ค่ะ