น้ำนมมีหรือไม่มี

เรานมหดไป 2-3 รอบค่ะ วิธีที่เราเรียนรู้คือ 1.กินข้าวครบมื้อ กินครบ 5 หมู่ 2.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร 3.ห้ามเครียด 4.พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ 5.ตัวช่วยเพิ่มเติมเราดื่มผงชงยี่ห้อพลีพรีมค่ะ ถูกและดี