อาหารที่ควรทานไม่ให้ค่าน้ำตาลขึ้น

สวัสดีค่ะ สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ ว่าถ้าเกิดค่าน้ำตาลขึ้นแล้ว อาหารที่ควรทานมีอะไรบ้างคะ เพราะวันก่อนไปเจาะเลือดมา ค่าน้ำตาลอยู่ที่ 163 ค่ะ แต่ผลรอบ 2 ยังไม่ออก และหมอก็นัดไปเจาะอีก 4 เข็ม วันที่ 1 มิ.ย. นี้ด้วยค่ะ หมอแจ้งมาแค่เราควรงดอะไร แต่เราอยากทราบแนวทางว่าเราควรทานอะไรดีคะ