กลืนน้ำตาล

งดข้าวขาว งดแป้งสาลีสีขาว งดอาหารแปรรูป และของหวาน ทานแค่หายอยาก 1 ชิ้น โดยกินแบบกัดคำเล็กๆ จะได้รู้สึกกินได้หลายๆคำ เน้นโปรตีนให้มากขึ้นค่ะ

ทางนี้กรรมพันธุ์เช่นกันค่ะ รอบแรก 170 รอบสอง หมอนัดอาทิตย์หน้าค่ะ ตอนนี้พยายามเน่นโปรตีน กินข้างกล้อง ไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาวค่ะ