แม่ๆท่านไหนมีวิธีทำให้น้ำตาลลดลงไหมค่ะ

วันนี้ไป รพ มา และคุณหมอบอดว่าน้ำตาลสูงถึง196พอจะแนะนำการปรับเปลี่ยนการกินยังไงให้ควบคุมน้ำตาลให้ลดลงบ้างไหมค่ะ กังวลมากตอนนี้ค่ะ พอวันที่15นี้คุณหมอนัดไปเจาะเลือด4เข็ม ให้งดอาหารและน้ำตั้งแต่4ทุ่มของวันที่14ตอนรี้รู้สึกใจไม่ค่อยโอเคหรือสึกกังวลใจมากเลยค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะแม่ๆ#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ