ขอวิธีควบคุมอาหาร ลดน้ำตาลหน่อยค่ะ แม่ๆ

วันนี้ฟังผลตรวจ น้ำตาลเกินค่ะ หมอบอกต้องไม่เกิน140 แต่ของแม่ 152 หมอให้ควบคุมอาหาร สัปดาห์หน้าขอนัดตรวจใหม่ .. กินอะไรได้บ้างคะ 29+1 น้ำหนัก 1,402g ค่ะ น้ำหนักแม่ไม่ขึ้นค่ะเดือนนี้