น้ำหนัก

ไข่ต้มวันละ1-2ฟอง นมจืดวันละ3กล่องจ้า

น้ำเต้าหู้ตอนเช้า ไข่ต้ม

เน้น ไข่ นม เนื้อสัตว์ ตับ

ไข่ นม กล้วย เนื้อสัตว์

นม ไข่ กล้วยเลยจ้า