ขอคำแนะนำวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองหน่อยค่ะ

ลูกคนโตสามขวบ คนเล็ก22วัน เลี้ยงคนเดียว เผลอดุคนโตบ่อย พอมานั่งนึกก็สงสารคนโต ตั้งแต่มีน้องโดนแม่ดุบ่อยมากค่ะ แม่ๆมีวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองยังไงบ้างคะ แต่บ้างทีแม่ก็เหนื่อยอยากพักบ้าง คนโตก็ชอบทำให้น้องตื่น แม่เพลียมากค่ะ#คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ