ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

ลูกตื่นยาว มักเกิดจากเวลานอนกลางวันนานเกินไปหรือนอนเย็นเกินไปค่ะ ให้ลดเวลานอนกลางวันลงและต้องตื่นก่อน 15.00 น. ช่วงที่เขาตื่นมาเล่นกลางดึกให้ทำบ้านให้เงียบและมืดที่สุด ห้ามชวนคุยหรือเล่นด้วยเพื่อให้เขารู้ว่านี่ไม่ใช่เวลาสนุกค่ะ

เป็นคะ