แม่ๆที่ต้องทำงาน มีวิธีเลี่ยงผงชูรสกับโซเดี่ยมกันยังไงบ้างคะ

รู้สึกว่าทำงาน ต้องซื้ออาหารนอกบ้าน เลี่ยงผงชูรสกับโซเดี่ยมยากมากเลยค่ะ แม่ๆทำยังไงกันบ้างคะ ตอนนี้กลายเป็นเครียดกับเรื่องอาหารการกินไปเลยค่ะ