ออกกำลังกายเบาๆเข่นเดิน โยคะคนท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นค่ะ เพราะมดลูกขยายหัวเด็กก้ไปกดบริเวณส่วนล่าง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเกิดอาการบวมคลั่ง และเจ็บที่หัวหน่าว ขาหนีบได้ค่ะ อีกอย่าเวลานอนก้นอนตัแครงหาหมอนข้างมาคีบก้ได้ไม้กดรัดบริเวณดังกล่าวมากด้วยค่ะ
เจ็บค่ะ เวลาขยับตัว ลุก นั่ง นอน ใช้วิธี ไม่กดน้ำหนักโดยตรงค่ะ นั่งที่นุ่มๆ นั่งทาสบายๆ ใช้แขนพยุงตัวเวลาลุกนั่ง ไม่ใส่ชั้นใน+กางเกงที่แน่น ค่ะ
อ้อ ฝึกขมิบด้วยค่ะ
เราเป็นคร่าเพราะมดลูกขยายคร่า เราก็ใช้วิธีออกกำลังกายตรงนั้นโดยการขมิบคร่าลองดูคร่า
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลองแนะนำแฟนดู
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-16380)
Patcharawut Lukchan