นอนไม่หลับหลายวัน..

รบกวนถามแม่ๆ ค่ะ มีอาการนอนไม่หลับทั้งกลางวันกลางคืนค่ะมาตั้งแต่ต้นเดือนสิงหา อ่อนเพลีย เป็นเพราะอะไรไรค่ะ พยามข่มตาแล้วก็ไม่หลับ เครียดมากเลยค่ะ ทำยังไงดีค่ะ 30w2d #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

1 ตอบกลับ
 profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนนะคะ แล้วก่อนจะนอนก็ไม่ต้องคิดอะไรค่ะปล่อยวาง สบายๆ อยู่กับปัจจุบัน เปิดแอร์หรือพัดลมให้เย็น ๆใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ถ้าหายใจไม่สะดวกลองนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอนหรือเทินหมอนให้สูงนะคะ