คุมอาหารค่ะแม่ เน้นโปรตีน เน้นกับไม่เน้นข้าว 1มื้อข้าวครึ่งทัพพีพอค่ะ ไม่ทานจุกจิก ไม่ทานผลไม้ระหว่างวัน ไม่ทานเครื่องดื่มที่ผสมนม น้ำตาลค่ะ ทำได้เห็นผลใน1เดือนค่ะ
เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวไรเบอรี่ กินข้าวให้น้อยกว่าที่เคยกินค่ะ ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม ถ้าออกกำลังกายร่วมด้วยจะดีมากค่ะ
แบบนี้ก็ไม่ยุบแล้วค่ะ😅
กะชื่อ อ้อนแอ้น