ใครมีวิธีลดอาการนี้บ้าง

มีใครปวดเชิงกรานมากๆมั้ยคะเวลานอนพลิกตัวหรือลุกขึ้นแบบนี้อะค่ะปวดมากพอมีวิธีลดความปวดนี้มั้ยคะ