ท้องอืดขับถ่ายยาก

มีแม่ๆบ้านไหนที่ท้องอืดบ้างค่ะมีอาหารหรืออะไรแนะนำไหมค่ะ บ้านนี่ทานโยเกริต นมเปรี้ยวก้ไม่ช่วยเท่าไหร่ค่ะ