ท่าออกกำลังกายของคนท้อง

มีแม่ๆท่านไหนเป็นสายเฮลตี้บ้างไหมคะ มาบอกท่าออกกำลังกายกันบ้างจ้า แล้วต้องตั้งครรภ์กี่เดือนถึงจะออกกำลังกายได้หราคะ