หาความรู้วค่าน้ำตาลค่ะ

คุมเรื่องอาหาร ลดแป้ง ของหวาน น้ำหวาน ทานผักใบเขียว ปลา ไข่ แนะนำเมนูผัดกะหล่ำหมูน้ำปลา ผัดคะน้าหมูปรุงแบบพอดีๆ ไม่ใส่น้ำตาลก็อร่อยนะคะ เน้นกับไม่เน้นข้าวค่ะ ผลไม้แม่ทานเป็นฝรั่ง1ลูกเล็ก กีวี่ แก้วมังกรครึ่งลูก สลับกันแต่ละวัน นมจืดตอนท้องว่างค่ะ สำคัญที่สุดคืออย่าทางแป้งเกินในแต่ละมื้อค่ะ คาร์โบไฮเดรตคือตัวที่ทำให้น้ำตาลขึ้นค่ะ อาหารทุกอย่างจะประกอบไปด้วยแป้งค่ะ งดขนมปังสอดไส้นะคะ กินโฮมวีสได้ 1 แผ่นค่ะ หาผัก ไข่ต้ม มะเขือเทศ ทูน่ามาทำแซนวิชกินได้ในมื้อเช้าค่ะ อร่อย สารอาหารครบ เพิ่งไปวินิจฉัยเบาหวานมาสดๆร้อนๆดลยค่ะ 4 ผ่านคร้าา ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยให้ได้ 2-3 ลิตรนะคะ ค่อยๆจิบๆไปค่ะ สู้ๆค่ะแม่

ขอบคุณค่ะ