ท้องผูก ถ่ายยาก

มีแม่ๆคนไหน ท้องผูกถ่ายยาก แล้วต้องเบ่งมั้ยคะ พอถ่ายออกแล้ว จะรู้สึกว่าจิมิปูดๆบวมๆ แม่ๆคนไหนเคยเป็นอาการแบบนี้บ้างคะ แล้วมีวิธีแก้กันยังไงบ้าง ถ่ายแต่ละทีทรมานมากเลยค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ