น้ำตาลเกิน 140

เรากินน้ำตาล​ 50​ กรัม​ ผลออกมา​ 150​ ค่ะ​ โดนสั่งคุมอาหาร​ 1​ สัปดาห์​ก่อนไปตรวจอีกรอบ​ ใช้วิธีลดปริมาณ​ข้าวเน้นพวกกับข้าว​ เนื้อสัตว์​กินอกไก่​ หมูเนื้อแดง​ ปลา​ ผักต้องมีทุกมื้อ​ น้ำหวานเราไม่กินอยู่แล้วกินแต่น้ำเปล่าตลอด​ ส่วนขนมจากที่ต้องมีตบท้ายทุกมื้อ​ เปลี่ยนเป็น​ผลไม้พวกฝรั่ง​ แก้วมังกร​ แอปเปิ้ล​ แทน​ ก่อนนอนหรือระหว่างวันก็เป็นนมจืดพร่องมันเนยหรือน้ำเต้าหู้​ไม่หวานแทน​ ขนมนี่แทบไม่แตะเลย​ มีกินบ้าง​ 2-3 ครั้ง​ ผลตรวจกินน้ำตาล​ 100​ กรัม​ปกติดีหมดค่ะ