มีอะไรที่ทานแล้วช่วยขับถ่ายบ้างค่ะ

ต้องลองทานผักผลไม้ต่อเนื่องติดต่อกันทุกวันค่ะเพราะอาหารที่ย่อยกว่าจะเดินทางออกมาได้ใช้เวลา 2-3 วันค่ะ ไม่ใช่กินปุ๊บจะถ่ายปั๊บค่ะ