มีอะไรที่ทานแล้วช่วยขับถ่ายบ้างค่ะ

ตอนท้องเราเป็นคนธาตุหนักแก้วมังกรมะละกอกับกินน้ำเปล่าเยอะๆค่ะช่วยได้