มีอะไรที่ทานแล้วช่วยขับถ่ายบ้างค่ะ

มะละกอ แก้วมังกร นมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรือถ้าท้องผูกหลายวันอึแข็ง ตอนไปหาหมอขอให้หมอจ่ายยาช่วยถ่ายเลยค่ะ