ถ่ายยากต้องทำไงให้ถ่ายง่ายคะ

ดื่มน้ำเยอะๆกินผักผลไม้ โยเกิร์ตบ้างเราเป็นคนถ่ายยากเคยท้องผูกมาแล้วตอนยังไม่ท้องพอท้องทานตามนี้ก็พอช่วยถ่านได้บ้าง