ลูกไม่ค่อยนอนกลางคืน

มีวิธีไหนบ้างค้ให้เค้านอนกลางคืนแบบเต็มที่หลับแปปเดียวก็ตื่นแล้วกว่าจะนอนอีกทีก็เกือบเช้า