ทู้ผูกหลังคลอด

มีปัญหาเรื่องท้องผูกทำยังงัยดีคะคลอดลูกมา5เดือนกว่าแล้วค่ะพึ่งจะเริ่มเป็น เข้าห้องนํ้าทีนานมากและทรมานมากค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ