ท้องผูกหนักมาก มีงิธีไหนช่วยได้บ้างค่ะ

มีคุณแม่คนไทน ท้องผูกบ้างมั้ยค่ะ. แล้ว. เราสามารถ มีวิธีไหนช่วยได้บ้าง. กินยาถ่ายมะขามแขกได้มั้ยค่ะ