กลัวว่าจะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
พึ่งไปหาหมอตามนัดมาวันนี้ ก็เกิดเรื่องเครียดเลยค่ะ ค่า OGCT สูงตั้ง173 นัดตรวจเลือดอีกที วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2563 อยากทราบว่าค่าOGCT เท่าไหร่ถึงจะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์คะ (ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะกลัวเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์) ขอคำแนะนำแม่ๆด้วยนะคะท้องแรกด้วยไม่รุ้จะทำยังไง
ถ้าควบคุมค่าน้ำตาลได้ และตรวจอีกครั้งได้ผลปกติ ก็ยังไม่เสี่ยงเท่าไหร่ค่ะแม่ 1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง
อ่านเพิ่มเติม
