เสี่ยงเบาหวาน

พึ่งกินน้ำตาลตรวจเบาหวานคะ ตอนนี้ได้6เดือนแล้ว วัดค่าน้ำตาลในเลือดได้140 .. คุณหมอบอกว่าเสี่ยงเบาหวาน แม่ๆมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกันบ้างคะ