กินอะไรทดแทน พวกถั่ว ธัญญาพืชดี??

พอดีเป็นไมเกรนค่ะ แล้วแพ้พวกถั่ว น้ำมันถั่ว แต่ก็อยากได้รับประโยชน์จากสารอาหารกลุ่มนี้ มีอะไรที่ทดแทนกันได้บ้างคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ^^