ท้องผูก อึไม่ออก

พอดีตอนนี้ท้องผูก อึไม่ออก แม่ๆบ้านไหนมีพอมีวิธีไหมคะ พยายามเบ่งหลายรอบแล้วแต่ก็ยังไท่ออกค่ะ