ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

พยายามทานผัก/ผลไม้เพิ่มมากกว่าปกติ แต่มีอาการท้องผูก เข้าไปนั่งทีเป็นครึ่งชม. ปวดท้องแต่ถ้ายไม่ออกเลยค่ะ คุณแม่ๆแต่ละท่าน มีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างคะ? #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ